Mensendieckgymnastik er en individuel gymnastik, hvis formål er at skabe den størst mulige harmoni og balance i kroppen – i såvel stilstand som i bevægelse.

Mensendieck er et gymnastiksystem, der lærer dig den rette brug af kroppens muskler og led, og øger din kropsbevidsthed. Ikke alene som et middel til at opnå styrke og smidighed, men i lige så høj grad til opbygning af en god holdning med balance i muskelgrupperne og en naturlig frihed i bevægelserne.

Mensendieck er for alle – uanset alder, køn eller kondition – der ønsker en kvalificeret instruktion i, hvordan kroppen kan bruges bedre.

Mensendieckgymnastik er en anderledes form for styrketræning, som forbedrer muskelkontrol, koordination og balance.

Målet med mensendieckgymnastikken er at få en velfungerende krop og bevare den sådan. Mensendieckgymnastik giver større velvære, en stærk krop med en smuk og harmonisk kropsbalance. Evt. kropsfejl korrigeres, og du instrueres i at stå, gå og sidde hensigtsmæssigt.

Undervisningen er individuel og foregår som enelektioner eller på hold med få elever. Du står mellem spejle og kan på den måde selv se, hvad der sker, når musklerne arbejder, dvs. spændes og afspændes. Ved hele tiden selv at følge med i spejlene øges kropsbevidstheden, og hver muskel og dens rette funktion læres at kende. Herved bliver det også lettere at tage det indlærte med ud i det daglige liv – det kan ofte ses, at man går til mensendieckgymnastik.

I en mensendiecklektion arbejdes hele kroppen igennem med øvelser, der er udarbejdet med menneskets anatomi som baggrund. Øvelserne er udformet ud fra musklernes indbyrdes beliggenhed og funktion. Systemet, der er skabt for snart 100 år siden af den verdensberømte amerikanske læge Bess Mensendieck, er stadig lige aktuelt, da vor krop jo rent anatomisk ser ud som dengang. Systemet kan tilpasses ”tidens problemer”, som har ændret sig noget fra dengang og til nu. Dengang drejede det sig bl.a. om at få opbygget et ”naturligt muskelkorset”, som gjorde kvinden uafhængig og fri af det kunstige korset.

Ud over styrkende muskeltræning og bevidst korrekt kropsopbygning lærer du rigtige arbejdsstillinger og

-bevægelser, som vil virke forbyggende mod smerter i nakke, skulder og arm. Rygproblemer og hovedpine mindskes, og almentilstanden bedres.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage i mensendieck-gymnastik. Øvelserne sammensættes efter dine personlige behov, hvor svage muskler styrkes, og uhensigtsmæssigt spændte muskler afspændes.

Den individuelle undervisningsform gør det muligt at tage hensyn til dine behov og formåen. Sværhedsgraden tilpasses den enkelte. Det gør mensendieckgymnastik til et godt valg for en række specialgrupper. Det gælder f.eks. mennesker med belastningssygdomme, såsom leddegigt, slidgigt, bækkenløsning, skævheder i ryggen, myoser/muskelspændinger, piskesmæld, smerter i skulder-, nakke- og armområdet, hovedpine og ”museskader”.

Mensendieck kan også lindre lidelser som skoliose, hvor rygmusklerne genoptrænes, så de kan bære og støtte rygsøjlen.

Mensendieck egner sig til genoptræning efter diskusprolaps, hofteledsoperationer, knæskader, brystoperationer mv. Mensendieckgymnastikken er ligeledes velegnet til træning under graviditet samt til genoptræning efter fødsel.

De relativt langsomme glidende muskelspændinger og afspændinger i øvelserne virker tilbage på hele nervesystemet, og øvelserne har derfor en beroligende virkning.

En sund krop giver velvære og er mindre modtagelig for sygdomme og stress.

I vores ofte fortravlede hverdag med et højt tempo og mange mennesker, hvor der ikke ”er tid til kroppen”, er der i høj grad brug for den individuelle undervisning, hvor den enkelte er i centrum. Muskelkontrol, bevægelighed – korrekt brug af bevægeapparatet – kan gennem en personlig indsats læres af alle, både mænd, kvinder og børn, og kan med fordel indlæres allerede i skolealderen.