Løberi udløser mange skader, fordi løberen belaster “svage” steder i kroppen. Knæ, lænd og foden. Foden tager hele din vægt, når du “lander” foden i mødet med underlaget. Du belaster foden afhængig af din fodstilling. Typiske fodstillinger, der skal tages højde for er Plat- eller hul fodet, om foden falder indad eller udad når du løber.
Du er ikke den første, jeg hører sige, at siden graviditet har du haft fodproblemer. Hvis du har en af overnævnte fodstillinger, så vil vægtforøgelsen under graviditet have belastet din fødder.
Nu er der lang tid til 30. januar, så prøv øvelsen 2 gange dagligt. Lav den som en praksis. Lav den grundigt, langsomt, omhyggeligt og seje bevægelser. Det strakte ben skal op og ned 2-3 gange. Får du mod på mere, så udvid med benpendlen fra Ondt i Ryggen, der er øvelses vejledning samt audioer.

Venlige hilsner
Jane

Jeg har 2 spørgsmål til dig eller måske 3!

1) mener selv at jeg fik hælsporen ifm at jeg trænede mig op til at løbe 5 km, på for kort tid, kan det have udløst det?

2) Efter min graviditet for 41/2 år siden har jeg haft ‘døjet’ med mine fødder og haft fornemmelsen af at der er sket noget – tror du det kan være rigtigt?

3) hvis jeg starter med at lave den øvelse du har sendt, tror du så jeg kan kurere mig selv? Hvor tit skal jeg lave den, hvor mange gange?

Kh
Rikke

Jeg skal ha strammet det hele op! Vil gerne under din komando efter jul. Hvad vil du forslå jeg melder mig til hos dig.

Kæmpe knus

Anne Marie